ในยุคสมัยที่ทุกคนต่างเร่งรีบ ไม่มีเวลามากพอที่จะทําอาหารเช้าที่ซับซ้อน สูตรอาหารเช้าที่ทําได้อย่างรวดเร็วจึงเป็นทางเลือกที่ดีสําหรับหลายๆ คน วันนี้เราจะมาดูกัน
5 สูตรอาหารเช้าที่ใช้เวลาเตรียมไม่เกิน 15 นาที
ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างมีพลัง
1. โจ๊กผลไม้โปรตีนสูง
โจ๊กผลไม้โปรตีนสูงเป็นตัวเลือกที่ดีสําหรับอาหารเช้า เพียงแค่นําผลไม้ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือมะม่วง มาผสมกับนมถั่วเหลือง น้ําตาล และโปรตีนผง ก็จะได้โจ๊กที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ พร้อมให้พลังงานตลอดทั้งวัน
2. แซนด์วิชไข่
แซนด์วิชไข่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ง่ายและรวดเร็วสําหรับอาหารเช้า เพียงแค่นําแผ่นขนมปังมาปิ้ง โรยหน้าด้วยเนย ทาน้ํามันมะกอก แล้ววางไข่ดาวบนหน้าขนมปัง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยก็เสร็จเรียบร้อย อิ่มอร่อยแถมยังได้สารอาหารจําเป็นจากไข่และขนมปัง
3. โยเกิร์ตผลไม้โฮมเมด
ทําโยเกิร์ตผลไม้เองที่บ้านก็ไม่ยากเลย เพียงแค่นําผลไม้สด เช่น สตรอเบอร์รี่ กล้วย หรือมะม่วง มาตําให้ละเอียดเข้ากับนมถั่วเหลืองและน้ําตาล ก็จะได้โยเกิร์ตโฮมเมดที่สด สะอาด แถมยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการจากผลไม้อีกด้วย
4. โอ๊ตมิลกับนม
โอ๊ตมิลกับนมเป็นคอมโบคลาสสิกที่ใครๆ ก็ชื่นชอบ วิธีทําก็ง่ายมาก เพียงแค่นําโอ๊ตมิลสําเร็จรูปมาผสมกับนม แล้วนําไปต้มจนนมเดือดก็เสร็จ ทานคู่กับผลไม้สดๆ จะได้อาหารเช้าที่อร่อย สะดวกรวดเร็ว
5. ขนมปังปิ้งทาน้ํามันมะกอกกับแยม
ขนมปังปิ้งทาน้ํามันมะกอกกับแยม เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ง่ายดายแต่อร่อยมาก เพียงแค่นําขนมปังไปปิ้งให้กรอบ แล้วโรยหน้าด้วยเนย ทาน้ํามันมะกอก และโรยแยมผลไม้ตามชอบ รับรองว่าอร่อยจนลืมตา
นี่คือ 5 สูตรอาหารเช้าที่ใช้เวลาเตรียมไม่เกิน 15 นาที ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่นและมีพลัง ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหนก็สามารถทําอาหารเช้าสุขภาพที่อร่อยได้อย่างรวดเร็ว ลองทําสูตรเหล่านี้ดูแล้วจะได้พลังงานเต็มเปี่ยมสําหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีที่สุด